Üz bədənimizin hər zaman orada olan və bir çox etibarsızlığa səbəb ola bilən hissəsidir.Daha yuvarlaq bir üzə sahib olmaq əsəbi ola bilər, çünki hamımız bədəni necə məşq edəcəyimizi bilirik.Ancaq buna dalmadan əvvəl, bəzilərimizin necə və niyə əlavə dolğun yanaqlara sahib olduğunu anlayaq.
Üzü ilk növbədə dolğun göstərən nədir?
Hamımızın dəri səthinin altında piy bölmələri var.Bununla belə, bu bölmələrdə saxlanan yağın miqdarı insandan insana dəyişir.Üzdə bir az yağ olması həcm və dolğunluq təmin etmək üçün vacibdir.Ancaq həddindən artıq olduqda, dolğun yanaqlar və qoşa çənə yaradır.Üzdə beş toxuma təbəqəsi var və bunlardan ikisi dərialtı piy və dərin piy qatı da daxil olmaqla yağ təbəqəsidir.Dərialtı piy təbəqəsi nazik olduqda belə, dərin piy təbəqəsi üzünüzü yumru göstərə bilər.
Şişmiş üz və dolğun yanaqlara səbəb ola biləcək amillər kilo, genetika, hormonal dəyişikliklər və yaşlanmadır.
ÜZÜN PİYLƏRİNİ NECƏ ARTIRMALI?
Həyat tərzinizin müxtəlif aspektlərini inteqrasiya etmək bədəninizi və üz yağınızı itirməyə kömək edəcək.Pəhrizinizi dəyişdirmək və daha tez-tez məşq etmək arıqlamağınıza kömək edəcək və arıqlamaq üzünüzü formalaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Üzünüzün arıqlamasına kömək etmək üçün pəhrizinizə hansı qidaları daxil etməlisiniz?
Aşağı şəkərli qidalar
Çoxumuz şəkərin dadlı olması ilə razılaşacağıq.Ancaq işlənmiş şəkərlər sağlam deyil.Həddindən artıq şəkər yemək aşağı enerji səviyyəsinə, iltihaba və çəki artımına səbəb ola bilər.Gündəlik kalori qəbulunuza gəldikdə şəkər həqiqətən canidir.Sağlam olmayan və yüksək kalorili işlənmiş şəkərli qidalar yerinə, pəhrizinizə aşağı şəkərli alternativləri daxil etməyə çalışın.Meyvə şirənizi qəhvə və ya çayla əvəz edin və DIY ətirli suyu sınayın.Bu oyun dəyişdiricidir.
Tərəvəzləri yükləyin
Tərəvəzlər lif və vitaminlərin əla mənbəyidir.Tərəvəzlərin yaxşı tərəfi odur ki, bir ton yeyə bilərsiniz, çünki onlar aşağı kalorili və doyurucudurlar.Tərəvəzlər bədəni antioksidləşdirmək və yeni dəri toxumasının əmələ gəlməsinə cavabdeh olan maddələr mübadiləsini artırmaq üçün lazım olan əsas qidalarla yüklənir.Ən çox vitamin və mineral əldə etmək üçün xam yarpaqlı göyərti seçin.
Zülallarınızı alın
Yağsız protein bədən və üz yağını azaltmaq üçün vacib bir qidadır.Yüksək zülal qəbulu maddələr mübadiləsini gücləndirir, özünüzü doymuş və enerji ilə doldurmağa kömək edir, həzm sisteminizi düzgün işləməyə təşviq edir və bədəni əzələləri yandırmaqdan çəkindirir.Yaxşı protein mənbələrinə suşi, yumurta və toyuq daxildir.Suşi omeqa-3 yağ turşuları ilə doludur.Bu turşular dərinizin və saçınızın sağlamlığını yaxşılaşdıran hüceyrə regenerasiyasını təşviq edir.
Üzünüzün arıqlama prosesinə kömək etmək üçün yeməkdən qaçınmaq üçün nələr lazımdır – 3 BÖYÜK XEYR
Duzlu qidalar
Həddindən artıq duz yalnız qan təzyiqi üçün pis deyil, həm də iltihablıdır və müvəqqəti maye çəki artımı yaradır.Təəccüblü olan odur ki, bəzən heç gözləmədiyimiz qidalarda natrium çox olur.Soya sousu bu nümunələrdən biridir.Soya sousunun az kalorili olmasına və soyanın sağlam olmasına baxmayaraq, duzun miqdarı çox yüksəkdir, bu da dərinin iltihabına və üzün şişməsinə səbəb olur.
Çoxlu taxıl
Ən çox tanınan çox taxıllı qidalardan ikisi çörək və makarondur və bu ikisini həddindən artıq yeməyin nəticələrini hamımız bilirik.Çoxlu taxılların problemi ondan ibarətdir ki, onlar bir neçə müxtəlif növ təmizlənmiş taxılları ehtiva edə bilər.Onların qramı üçün daha çox karbohidrat var, daha az qida var və daha yüksək kalori var.Bütün bu kalorilər asanlıqla yağa çevrilir.
Şirniyyatları kəsin
Təəssüf ki, supermarketdə mövcud olan qidaların əksəriyyətində şəkər əlavə olunur.Şəkər yemək qan şəkərinizin səviyyəsini yüksəldəcək.Əgər qan şəkəri səviyyənizi nəzarət altında saxlamaq üçün şəkərinizi şəkərsiz məhsullarla əvəz etməyi düşünürsünüzsə, nəzərə alın ki, bu məhsulların çoxunda karbohidratlar yeyərkən eyni problemə səbəb olan sağlam olmayan şəkər alternativləri var. yağ saxlama rejimi.PRO İPUCU: Aldığınız qidaların qidalanma etiketlərini həmişə oxuyun.Bu, şəkəri yüksək olan qidaları almanızın qarşısını alacaq.
Üz faktını daha sağlam şəkildə yüngülləşdirmək üçün texnologiyadan necə istifadə etmək olar?
MİKROCAR TERAPİYA
Researchgate-ə görə, mikro cərəyanlar bədənin təbii sağalma prosesində istifadə olunan elektrik cərəyanlarına bənzəyir.Healthline-ın "üzünüzü idman salonuna aparmağın ağrısız yolu" adlandırdığı şey, bədəninizin əzələləri məşq etmək və hüceyrə böyüməsini artırmaq üçün istifadə etdiyinə bənzər elektrik cərəyanlarından istifadə etməkdir.LE, CME, lisenziyalı estetika mütəxəssisi Graceanne Svendsenin dediyinə görə, mikro cərəyan terapiyası “mütləq sağalma müddəti olmadan dərhal faydalara” malikdir.
Göndərmə vaxtı: 12 fevral 2022-ci il